アヤトトライアスロンスクール営業時間のご案内

OPEN　火曜日～日曜日　／　CLOSE　月曜日・年末年始

  月 火 水 木 金 土 日
モーニング
スイム		 定休日
(選手休養日)		 × 6：15～7：30
◎		 × × 6：15～7：30
◎		 ×
ナイトラン
※第２・第４
水曜日		 定休日
(選手休養日)		 × 19:00～21:00
◎		 × × × ×
ナイトスイム 定休日
(選手休養日)		 20:35～21:50
◎		 × 20:35～21:50
◎		 × × ×
ホリデーラン
(土･日･祝日)		 定休日
(選手休養日)		         月毎によって不定期に開催
致します。月間スケジュール表
をご参照ください。
ホリデーバイク
(土･日･祝日)		 定休日
(選手休養日)		         月毎によって不定期に開催
致します。月間スケジュール表
をご参照ください。

詳しくは「月間スケジュール」をご覧ください。


お一人様1回に限り、アヤトトライアスロンスクールのレギュラープログラム
無料体験を実施中！

お申し込みはコチラ！



　　
アヤトトライアスロンスクール
2010/04/01　改正
アヤトグッドモーニングスイム

 《 開催地 》
  「スポーツクラブエポック中原店」
◎ JR南武線　『武蔵中原駅』下車　徒歩１分
「スポーツクラブエポック中原店」
施設4階／受付5:45～
室内25mプール
神奈川県川崎市中原区
上小田中6－23－10
TEL ０４４-７３３-９１６１
★ 当スクール指導スタッフ・コーチが考案したスイムトレーニングメニューを基に、トライアスリートをはじめ、オープンウォータースイマー(OWS)、ラフウォータースイマー(ＲＷＳ)、競泳者、マスターズ水泳愛好者、ライフセーバーなど、水泳初心者の方より競技に挑む方まで、幅広く練習にご参加いただけます。また朝の時間を有効につかって、技術向上を目指し、健康な身体をつくり楽しく学べるスイム(トレーニング)メニューを開催しております。
★ １年間を「鍛錬期(3月～5月)」「シーズン期(6月～10月)」「休養期(11月～12月)」「準備期（1月～2月）」の4期に分け、その期ごとに適したスイム(トレーニング)メニューを基本として行っております。
写真：アヤトグッドモーニングスイム 写真：アヤトグッドモーニングスイム 写真：アヤトグッドモーニングスイム 写真：アヤトグッドモーニングスイム
写真：アヤトグッドモーニングスイム 写真：アヤトグッドモーニングスイム 写真：アヤトグッドモーニングスイム 写真：アヤトグッドモーニングスイム

SWIM プログラム名 開催日 レッスン内容
アヤトグッドモーニング
スイム（75分)



※グッドモーニングスイム
無料体験実施中！
お申込はコチラから
 水曜・土曜
6：15～7：30		 １年間を「鍛錬期(3月～5月)」「シーズン期(6月～10月)」「休養期(11月～12月)」「準備期（1月～2月）)」の4期に分け、その期ごとに適したスイム(トレーニング)メニューを基本として行っております。
詳しくは「月間スケジュール」をご覧ください。
ロングディスタンス 長距離（400m～3000m）を泳ぎ持久力の維持、ペース維持能力の向上を目的とした練習｡
　・800ｍｘ3、1000ｍｘ3、1500ｍｘ2、　他
インターバル練習 多くの反復を繰り返し持久力の向上、メンタル強化を目的とした練習｡
・50ｍｘ30、100ｍｘ15、200ｍｘ8　他
オープンウォータースイム(ＯＷＳ)練習 多くの反復を繰り返し持久力の向上、メンタル強化を目的とした練習｡
・50ｍｘ30、100ｍｘ15、200ｍｘ8　他
耐乳酸トレーニング 耐乳酸の向上を目的とした練習｡
・50ｍｘ5、100ｍｘ4、　他
スピード練習 スピード能力の向上を目的とした練習｡
・25ｍｘ4、50ｍｘ2、　他
ドリル 技術向上を目的とした練習｡（ビデオ撮影も実施）
キック＆プル キック(足)動作とプル(腕)動作の技術向上を目的に練習します。
個人メドレー バタフライ、背泳ぎ、クロール、平泳ぎの4種目の技術向上と、持久力アップを目的とした練習


　　　　　　　　　　　　　
2008/09/01　改正
アヤトサタデーバイク

写真：アヤトサタデーバイク 		《 開催地 》
  多摩川・稲城・厚木　他
アヤトトライアスロンスクールへ
お問い合わせ下さい。
TEL 　： 　０３－６４１６－１６４４
FAX 　： 　０３－６４１６－１６５５
mail 　： 　ayato.ts@try-a.co.jp
★ 当スクール・指導スタッフ(コーチ)が考案したバイク(トレーニング)メニューを基に、トライアスロンを始めたばかりの初心者から、ベテランの方まで楽しく技術を養えます。
★ 参加する際は必ずヘルメットをかぶりましょう
  ■持ち物■
バイク、ヘルメット、バイクウエア、バイクシューズ、バイクグローブ､ ソックス、サングラス、バイクボトル、水分補給用飲料、予備タイヤ、タオル、着替え 等
写真：アヤトサタデーバイク 写真：アヤトサタデーバイク 写真：アヤトサタデーバイク 写真：アヤトサタデーバイク

BIKE プログラム名 開催日 レッスン内容
アヤトサタデーバイク
(半日)		 土曜日
8：30～13:00
(不定期)		 多摩川＆稲城 多摩川河川敷を中心に稲城・厚木方面へ、往復およそ60～80km走ります。
また、途中で強化練習（ヒルクライム等）も行います。
※練習会の模様をご覧下さい！
　2008/11月　2008/12月　2009/1月



アヤトデュアスロントレーニング

写真：アヤトデュアスロントレーニング 		《 開催地 》
  大井埠頭倉庫エリア　他
◎ 「大井埠頭倉庫エリア地図」はコチラ(PDF)を参照。
アヤトトライアスロンスクールへ
お問い合わせ下さい。
TEL 　： 　０３－６４１６－１６４４
FAX 　： 　０３－６４１６－１６５５
mail 　： 　ayato.ts@try-a.co.jp
★ バイクとランの2種目をつなげた練習です。バイクのあとの独特なランを練習しましょう。なかなか普段できないトランジションと呼ぶ着替えも、コツを覚えて上手くなりましょう！
  ■持ち物■
バイク、ヘルメット、バイクウエア、バイクシューズ、バイクグローブ､ ソックス、サングラス、バイクボトル、水分補給用飲料、予備タイヤ、ランウエア、ランニングシューズ、タオル、着替え 等

DUATHLON プログラム名 開催日 レッスン内容
アヤトデュアスロン
トレーニング
(半日)		 日曜日
9：30～昼
(不定期)		 トランジションエリアの練習 ・着替えや、セッティングの留意点
・トランジションエリア内「乗車禁止ルール」の習得
・トランジションエリア内でのバイクのスムーズな操作方法練習 他
バイクドリル練習 ８の字走行、スラローム等
インターバル練習 [ ラン ｘ バイク ｘ ラン ] ｘ ３～６本


2010/04/01　改正
アヤト品川ナイトスイム

写真：アヤト品川ナイトスイム		 《 開催地 》
  「アクアマリン品川」
◎ 東急目黒線　『不動前駅』下車　徒歩５分
「アクアマリン品川」
施設2階／受付20:00～
室内25mプール
東京都品川区西五反田4-15-4
TEL 03-3779-0951
★ 当スクール指導スタッフ・コーチが考案したスイムトレーニングメニューを基に、トライアスリートをはじめ、オープンウォータースイマー(OWS)、ラフウォータースイマー(ＲＷＳ)、競泳者、マスターズ水泳愛好者、ライフセーバーなど、水泳初心者の方より競技に挑む方まで、幅広く練習にご参加いただけます。お仕事、学校帰りの時間を有効活用して、技術向上を目指し、健康な身体をつくり楽しく学べるスイム(トレーニング)メニューを開催しております。
★ ウェットスーツを着用してのご参加も可能です。
また、特に全く泳げない方を始めとした、スイム初心者の方への指導に力を入れて行っております。
写真：アヤト品川ナイトスイム 写真：アヤト品川ナイトスイム 写真：アヤト品川ナイトスイム 写真：アヤト品川ナイトスイム

SWIM プログラム名 開催日 レッスン内容
アヤト品川ナイト
スイム（75分)



※品川ナイトスイム
無料体験実施中！
お申込はコチラから
 火曜・木曜
20：35～21：50

※ただし毎月
第５週は
休講となります		 インターバル練習 多くの反復を繰り返し持久力の向上、メンタル強化を目的とした練習｡
・50ｍｘ10、100ｍｘ8　他
オープンウォータースイム(ＯＷＳ)練習 多くの反復を繰り返し持久力の向上、メンタル強化を目的とした練習｡
・50ｍｘ30、100ｍｘ15、200ｍｘ8　他
スピード練習 スピード能力の向上を目的とした練習｡
・25ｍｘ4、50ｍｘ2、　他
ドリル 技術向上を目的とした練習｡（ビデオ撮影も実施）
キック＆プル キック(足)動作とプル(腕)動作の技術向上を目的に練習します。


　　　　　　　　　　　　　
2009/04/01　改正
VILAX金沢文庫主催クラス (委託指導)
トライアスロンスイム教室

写真：VILAX金沢文庫 		《 開催地 》
  VILAX金沢文庫
◎ 「VILAX金沢文庫」
「トライアスロンスイム」
アヤトトライアスロンスクール、
VILAX金沢文庫へお問い合わせ下さい。
VILAX金沢文庫・アクセス
〒236-0016　神奈川県横浜市金沢区谷津町35　VICSビル
TEL　045-780-3488
★ スポーツクラブ「ヴィラックス金沢文庫」が主催するトライアスロンスイム教室です。実戦で生きるアドバイスを誰でも簡単に受けることができます。

TRIATHLON SWIM プログラム名 開催日 レッスン内容
VILAX金沢文庫主催
委託指導
（60分)
「トライアスロンスイム」
 火曜日
19：45～20：45
 レベルを初級～上級でコースを分けて練習しますので、初めての方でも安心です。長い距離を楽に泳げるようになりたい方、トライアスロンを始めてみたい方から、大会で上位を狙いたいアスリートまでお応えします。
スイムミラーの使用で、フォームチェックも簡単に！
※レッスン終了後、２２：３０までVILAX金沢文庫の全ての施設をご利用いただけます！ジム利用もＯＫ！！
・VILAX金沢文庫会員：500円　ビジター：1600円／1回　(当日受付)



アヤトトライアスロンスクール／強化選手・育成について
本スクールが認める技術が優れている選手は、強化選手・特待生としてアヤトトライアスロンスクールでのトレーニングが可能となります。
または松山文人の指示による指導カリキュラムが与えられ強化選手・育成会員としてスクールを利用(有料)することができます。
但し、その適応選手は、会員規約以外の規定に基づくため、詳細はアヤトTSまでお問い合わせください。

アヤトトライアスロンスクール
（株）ＴＲＹ－Ａ
TEL 　： 　０３－６４１６－１６４４
FAX 　： 　０３－６４１６－１６５５
mail 　： 　ayato.ts@try-a.co.jp